Con la llegada de las altas temperaturas, el Colegio de Médicos de Huelva recuerda a la población la importancia de prevenir los golpes de calor, una amenaza real para la salud que puede evitarse con unas simples medidas de precaución.
Los golpes de calor pueden ser peligrosos, especialmente para personas mayores, niños y pacientes con enfermedades crónicas. Por ello, es fundamental seguir estas recomendaciones básicas:
1. Hidratación constante
Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed. Evita en lo posible las bebidas alcohólicas o con alto contenido en azúcar.
2. Ropa adecuada y protección solar
Utiliza ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables. No olvides cubrirte la cabeza con sombrero o gorra, usar gafas de sol y aplicar protector solar antes de salir de casa.
3. Evita las horas de más calor
Entre las 12:00 y las 17:00 horas, procura no exponerte al sol. Permanece en la sombra o en lugares frescos, y evita realizar ejercicio físico intenso al aire libre.
4. Alimentación ligera
Opta por comidas frescas y fáciles de digerir, como frutas, verduras o gazpachos, que además te ayudarán a mantenerte hidratado.
¡Atención a los síntomas!
Si experimentas mareos, piel caliente y enrojecida, dolor de cabeza, náuseas o confusión, puede tratarse de un golpe de calor. En ese caso, actúa con rapidez y consulta a un profesional sanitario.
Desde el Colegio de Médicos de Huelva te animamos a compartir esta información. Prevenir un golpe de calor puede salvar vidas este verano.
