Artículo del Dr Jorge Luis Gutiérrez Rodríguez, Médico Equipo de Orientación Educativa Huelva Norte
La Inteligencia Natural ante el reto de una Actividad Física, enfundada en malla y neopreno, y una Alimentación con brebajes, potingues y granulados, envasados en botes que desanima cualquier apetito.
¡Guarde ese bote, y luzca frutas y verduras en el Frutero!
Fomentar la actividad física y la alimentación en el ámbito escolar, ha sido siempre un tema de especial interés en la medicina escolar.
En ambas actividades, a veces, nos pueden distraer ciertos comportamientos sociales, y así en la Actividad Física combinamos gimnasios o actividades deportivas (¡que deportista soy!) con largos periodos de relax, móvil, Tablet, y que cansado estoy… cuando llegamos a casa. Y es aquí donde vamos a realizar algunas propuestas:
- Decir que la mejor Actividad Física es la que nos proporciona una Vida Activa.
- Para tener una Vida Activa se requiere un adecuado descanso: entre 9 y 10 horas en los escolares.
- Hay que aprovecha la oportunidad que nos dan los días, todos los días, como si de una cancha deportiva se tratase:
> Levantarse o Incorporarse con buen estado de ánimo, con ímpetu, energía y ganas de estar con nuestros compañeros y compañeras.
> Ir caminando al colegio, y venir caminando a casa. Probablemente este sea el mejor ejercicio que nos proporciona el día.
> Al llegar a casa: Hablar, contar, decir, comunicar. ¡Vaya pedazo de Actividad física, mental y emocional!
> Realizar diariamente las actividades domésticas, las educativas, y jugar, jugar, y volver a jugar, más de una hora diaria.
Y con la Alimentación, parte fundamental en un estilo de vida saludable, incidir en evitar alimentos ultra procesados y elaborados, y promocionar comer sano. ¿Y eso qué es?:
- Tomar alimentos de temporada.
- Tomar alimentos de cercanía.
- Tomar alimentos frescos.
- Tomar alimentos cocinados en casa.
Ojo: No deje de Majar el gazpacho (compendio de actividad física y alimentación), y como guarnición utilice frutos rojos, se lo agradecerá su paladar, sus células y sus arrugas.